대식후 15분 산책 혈당스파이크 썸네일형 리스트형 시간 제한 식사법, 단식보다 효과적인 대사 유연성 기르기와 최신 논문 분석 무엇을 먹느냐보다 '언제' 먹느냐가 당신의 몸을 바꿉니다우리는 건강을 위해 "무엇을 먹지 말아야 할까?"를 늘 고민합니다. 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리는 식단 관리는 물론 중요합니다. 하지만 2026년 현재, 전 세계 의학계가 주목하는 더 강력한 건강 비결은 따로 있습니다. 바로 시간제한 식사법(Time-Restricted Eating, TRE)입니다. 단순히 굶어서 살을 빼는 고통스러운 단식과 달리, 시간제한 식사법은 우리 몸의 생체 시계에 맞춰 식사 시간을 조절하는 과학적인 방법입니다. 이를 통해 우리 몸은 에너지를 효율적으로 쓰는 '대사 유연성'을 갖게 되죠. 오늘은 왜 단순히 굶는 것보다 시간을 지키는 것이 더 마법 같은 효과를 내는지, 최신 논문 데이터와 저의 생생한 경험담을 통해 아주 쉽.. 더보기 이전 1 다음
